只发已写在文中的境界：
练脉境：吸纳元气冲开体内十极脉。
十极脉分别是：天脉、地脉、督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴蹻脉、阳蹻脉。
总共分十层，每冲开一脉算突破一层。
达到十层天地循环，丹田地脉和头顶天脉形成循环，元气转换为真气。
化形境：初期真气外放，可隔空伤人。
中期真气化实，隔空伤人的距离更远，威力更强。
后期真气凝形，可将真气凝成水火实质形态的东西。
阴阳境：初期刚柔变幻，所凝形水火可刚可柔，不再局限与自然中的水火之物；中期阴阳转换，凝形水火可改变状态，比如炙热的话可以散发阴冷的气息；后期真气质变，化为真元。
这个不用多解释了吧？
元丹境：初期虚丹，中期实丹，后期金丹。
升华神魂的过程，升华程度越高，越厉害，具体参见书中描写。
化神境：初期阴神，中期阳神，后期元神，具体参见书中以后的描述。
……未完待以后补充。